内容要点：1、哑铃练背的动作有哪些2、怎么用哑铃练背肌3、哑铃背部训练动作大全4、哑铃怎么练背5、哪些运动可以美化女生背部?6、背阔肌训练动作哑铃练背的动作有哪些俯身双臂划船：动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩。这个动作主要练背阔肌。双手划船 这个动作是通过站姿完成的。首先，需要站到地上，挺直背部，身体稍微前倾，同时臀部往后拉，两只...