内容要点：1、女生练背最好的动作2、徒手练背的基本9个动作3、哪些动作帮女生快速练出背部“美人沟”?4、练背部肌肉最佳的动作女生练背最好的动作屈体杠片划船两手握住杠片女生背部如何练，手肘维持在身体两侧女生背部如何练，双脚保持稳定女生背部如何练，核心肌群保持紧绷，背部保持直立。握住杠片，在最高点时缓缓降下来，感受背肌的效果，再缓慢上升到腹部位置，这个动作缓慢进行，保持标准的姿势，可以锻炼到背肌...

内容要点：1、练背部肌肉最佳的动作2、练背部肌肉的方法3、女生练背部肌肉的方法4、瘦背部的健身操怎么练习?女生怎么做健身操能瘦背?练背部肌肉最佳的动作1、有些人在锻炼背肌的时候女生背部如何练，喜欢用器械做划船动作，而忽略女生背部如何练了引体向上对背肌的作用，导致背阔肌上部分练得还可以，但是下部分就练得不好。还有斜方肌的上部分练得很好，但是斜方肌下部锻炼就很不到位，短期看不到有什么影响，但是随...