内容要点：1、背阔肌怎么拉伸,拉伸背阔肌有什么好处2、徒手练背的基本9个动作3、背部肌肉锻炼八大动作4、背部拉伸动作图解5、背部肌肉怎么拉伸放松6、背部肌肉的拉伸动作(有效缓解背部疲劳与肌肉紧张)背阔肌怎么拉伸,拉伸背阔肌有什么好处坐姿拉伸背阔肌 坐于垫子上，双腿分开，右手自然下垂，左手由体前伸直，高举过头顶。右手由头上方握住左手手关节，向右侧弯曲，同时转动身体向右后方弯曲。保持几秒后，回到初始动...