内容要点：1、女生把后背练薄的动作有什么?2、背部锻炼的几个动作3、女性背部力量训练方法4、女性背部力量训练技巧5、如何感受背部肌肉发力:4个辅助动作女生把后背练薄的动作有什么?1、让背部变薄的8个美背动作：翻折运动、左右旋转、双脚拍打、腰腹弯折、交替踢腿、双臂开合、瑜伽球辅助、左右摇臂。翻折运动 准备一个瑜伽垫，平趴在上面，接下来同时抬起双臂和双脚，主要要用腰腹的力量向上翻折，重复20次。2、后仰...

内容要点：1、假期女生要练背不然气质上压倒所有人2、女生如何锻炼背部肌群3、背部锻炼的几个动作4、女性背部力量训练方法假期女生要练背不然气质上压倒所有人1、直臂下拉：这个动作主要针对三角肌后束、冈下肌、背阔肌和肱三头肌，有助于提升女生的背部线条。在进行训练时，应选择中下重量，保持背部肌肉的控制，核心收紧，保持背部挺直，最大限度地收缩背阔肌。建议进行4组，每组15次。2、直臂下拉 器械下拉 女生背...