内容要点：1、背部肌肉有哪些2、背部肌肉名称3、女生背部肌肉锻炼方法4、想要练出美背,哪些动作可以练出来?5、女生如何锻炼背部肌肉6、哪些部位的肌肉发达会给人一种强壮魁梧的感觉?背部肌肉有哪些1、斜方肌属于背部浅层的肌肉，起自枕骨外隆，终于第十二胸椎，有助于辅助牵拉肩胛骨的运动，是协助背部运动非常重要的一块肌肉。背阔肌也是属于背部浅层的肌肉，是人体全身最大的一块扁肌，位于背下部、腰部和胸侧壁，背...

内容要点：1、想要练出美背,哪些动作可以练出来?2、背部肌肉有哪些?3、后背哪些肌肉4、女生如何锻炼背部肌群想要练出美背,哪些动作可以练出来?瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。高拉力训练（健身房适用）坐在一个高拉力训练器械上，双手分开与肩部同宽，握住拉力器，手臂...

内容要点：1、想要练出美背,哪些动作可以练出来?2、背部肌肉有哪些?3、女孩子如何锻炼背部肌肉?4、背部肌肉有哪些5、背部肌肉名称想要练出美背,哪些动作可以练出来?第三个动作：绳索划船 使用双头绳，拉到肚脐和胸部之间的高度，这也是划船的一个变式动作，可以训练到中背部，手肘一直贴近身体，脚一前一后弯曲站立。第四个动作：颈前下拉 面对机器而坐，双脚踩地，两手握住机器手柄，肘关节微微弯曲，挺胸收紧腹部，...