内容要点：1、女性背部力量训练方法2、如何放松背部肌肉3、背部肌肉拉紧了怎么放松啊女性背部力量训练方法俯身单臂哑铃划船女生背部肌肉放松：保持身体稳定，背部发力带动手臂屈肘，使手臂贴近身体向后抬起。以上5个动作，训练时每个动作做3组，每组做10－12次，每组做完休息60秒，每个动作做完休息120秒，不要休息太长，同样也不要休息太短，两则都会训练效果，对于使用小重量塑形女生背部肌肉放松的朋友每次训练可以...