内容要点：1、练背部肌肉最佳的动作2、怎样锻炼自己的背部才能看起来更加有力量呢?3、我的背部线条不太好看,怎样才能改善?4、想要练出美背,哪些动作可以练出来?练背部肌肉最佳的动作弹力绳背拉，主要为肌肉拉升耐力动作，长期坚持，有助于进入高强度无氧。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让...

内容要点：1、练背部肌肉最佳的动作2、想要练出美背,哪些动作可以练出来?3、我的背部线条不太好看,怎样才能改善?练背部肌肉最佳的动作1、弹力绳背拉，主要为肌肉拉升耐力动作，长期坚持，有助于进入高强度无氧。2、瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。高拉力训练（健身房适...