内容要点：1、健身配合什么生活饮食才能有效的长肌肉,一直锻炼但是肌肉不明显,腹部练...2、性感的身材是怎样锻炼出来的?健身配合什么生活饮食才能有效的长肌肉,一直锻炼但是肌肉不明显,腹部练...1、持续紧张 ： 练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。总是达到彻底力竭 每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必...