内容要点：1、女生如何锻炼背部肌肉2、女生把后背练薄的动作是什么?3、什么动作可以美背女生如何锻炼背部肌肉1、弹力绳背拉，主要为肌肉拉升耐力动作，长期坚持，有助于进入高强度无氧。2、坐姿划船是一种有效的背部训练工具，通过匀速拉动把手，可以确保背部肌肉得到均匀的刺激，同时保持背部挺直并收缩腹部，提高动作质量。 单臂哑铃划船是单侧训练，可以更好地平衡肌肉发展。在一侧完成规定次数后，再换另一侧，确...