内容要点：1、怎样把胸上的肉练成肌肉2、在家怎样锻炼可以增加胸肌上沿和中缝的肌肉?3、怎样练胸肌的上半部分4、胸部有哪些肌肉5、女生怎样锻炼胸部肌肉6、胸上大肌肉如何锻炼怎样把胸上的肉练成肌肉1、方案一：举哑铃，吃牛肉 （速成）方案二：到街上买两只鸡，绑到胸前。。2、如果你想快速练出胸肌，建议多吃富含蛋白质的食物，如肉类、豆类、蛋类、牛奶等。当然，脂肪和碳水化合物也需要适当的摄入，以提供足够的能...