内容要点：1、怎样训练力量?2、什么是台式深蹲、台式腿举?3、胸倒立动作要领怎样训练力量?负重抗阻练习：利用杠铃、壶铃、哑铃等器械，针对全身各部位肌肉进行力量训练。 对抗性练习：如双人顶、推、拉等，通过短暂的静力作用发展力量素质。 克服弹性物体的练习：使用拉力器、拉橡皮带等，利用弹性阻力发展力量。 利用力量训练器械练习：在各种姿势下进行训练，直接发展所需肌肉力量。俯卧撑：锻炼上肢和胸部肌肉。通...