内容要点：1、胸肌怎么锻炼2、可以锻炼胸肌有效的方法3、胸部运动有哪些4、锻炼胸大的方法5、胸肌的练习顺序胸肌怎么锻炼锻炼胸肌的方法如下：双杠臂屈伸。此项作为胸部的热身动作，主要重点是在于打造下胸部。双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。杠铃平板卧推。推举训练：进行俯卧撑或卧推动作是有效锻炼胸肌的方式。可选择...