内容要点：1、胸肌怎么练2、女人用哑铃怎么练胸肌3、女生怎么练胸肌4、女生胸肌怎么锻炼胸肌怎么练平地哑铃卧推，用一组20个力竭的重量做一组，注意胸肌发力，用心感受胸肌收缩的紧张感。 休息5分钟，按摩拉伸相关肌肉。平板（或平地）哑铃飞鸟一组，双手持哑铃，两臂伸直，下降到哑铃几乎触地，然后肩关节内收，用胸部肌肉内夹，两臂上划。用15个力竭的重量做一组。经验步骤：1俯卧撑绝对是第一练胸肌大法，此法极具...