内容要点：1、胸大肌拉伸的最佳姿势是什么?2、胸小肌肌肉的拉伸怎么做?3、胸大肌拉伸方法有几种4、练完胸肌的拉伸动作胸大肌拉伸的最佳姿势是什么?第一步是固定女生胸拉伸动作我们的肩关节女生胸拉伸动作，第二不是收紧肩胛骨女生胸拉伸动作，要把肩胛骨尽力的向后合拢。第三步是手臂向上举女生胸拉伸动作，使肩胛骨上旋。保持30-45秒。胸大肌拉伸方法有卧推、杠铃卧推、坐姿推胸、蝶机夹胸、哑铃仰卧屈臂上拉等等。胸...

内容要点：1、练完胸肌的拉伸动作2、胸部松散没有型?6个胸部训练动作,让你恢复挺拔曲线!3、运动后如何进行拉伸才能充分放松?4、练胸肌最好的方法,七个动作练出完美胸肌练完胸肌的拉伸动作扩胸运动 挺胸收腹，保持腰背挺直；两双手需抬起与地面平行，手臂打开时带动胸部打开，屈肘和直臂交替进行。双手背后交叉拉伸 站姿，双手置于背后，手心向上，手指交叉，保持肘部伸直，抬头面向前慢慢向上抬高手臂，在拉伸时注意保...