内容要点：1、胸肌怎么拉伸:胸肌锻炼完后怎么拉伸2、女人胸大肌怎么练呢?3、怎样快速练出胸肌?胸肌怎么拉伸:胸肌锻炼完后怎么拉伸1、第一步是固定我们的肩关节，第二不是收紧肩胛骨，要把肩胛骨尽力的向后合拢。第三步是手臂向上举，使肩胛骨上旋。保持30-45秒。2、扩胸运动 挺胸收腹，保持腰背挺直；两双手需抬起与地面平行，手臂打开时带动胸部打开，屈肘和直臂交替进行。双手背后交叉拉伸 站姿，双手置于背后，手心...

内容要点：1、练胸动作2、如何锻炼胸肌?3、锻炼胸大肌技巧4、胸肌锻炼动作技巧5、练胸肌的器械练胸动作1、动作要领：在机上调整好长登位置和角度：平板卧推则是水平，斜上推约30度左右，斜下推一般20度左右；保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位；采用比肩宽的握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩。当杠铃推起至两臂伸直时（或保持肘部一定小角度时），必须使胸大肌处于顶峰收缩状态，稍停。2、⑵当杠铃推起至两...