内容要点：1、本人初练健身,想要练出胸肌和腹肌、求大师指教给我制定一个锻炼的计划...2、怎样练胸肌?3、胸肌怎么练出来4、胸部肌肉训练每个动作到底做几组?本人初练健身,想要练出胸肌和腹肌、求大师指教给我制定一个锻炼的计划...1、练 胸大肌 女生胸肌训练计划的方法女生胸肌训练计划：做俯卧撑（把脚垫高女生胸肌训练计划，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）女生胸肌训练计划；面向前方，双手后撑在椅子或...