内容要点：1、有哪几个胸肩三头的自重训练?2、哪些训练动作能让胸肩肌肉健壮饱满有力量?3、胸部训练黄金集锦4、让肩膀更厚更宽的四个技巧,要是早就这么练,三角肌会大一圈5、肩关节紧?5分钟开肩开胸练习你知道怎么做吗?6、胸和背只能一起练吗,有没有其他的高效训练模式?有哪几个胸肩三头的自重训练?1、第四个训练、单侧俯卧撑。训练开始的时候我们把姿势调整到和普通俯卧撑一样的姿势，我们双手撑着的位置略微大于我们...