内容要点：1、女生平板支撑多久算优秀2、女生平板支撑多长时间效果比较好3、女生平板支撑多久算合格4、女生平板支撑有什么用女生平板支撑多久算优秀女生平板支撑两分钟左右算优秀。平板支撑对于腰腹部的力量要求很高，需要锻炼者在训练过程保持躯干的稳定，是很不容易完成的，所以能够保持标准动作进行两分钟算优秀了。平板支撑并非越久越好不管平板支撑撑得多久，动作正确都远远比撑多久重要得多。此外，平板支撑的目...

内容要点：1、女生平板支撑有什么用2、女生平板支撑多长时间算好3、女生平板支撑多长时间效果比较好4、女生平板支撑多久算合格5、女人坚持做平板支撑,对身体有啥作用?6、女生平板支撑多久算优秀女生平板支撑有什么用1、女生做平板支撑的好处改善背部疼痛 长期坚持平板支撑，可以锻炼到背部肌肉，使背部疼痛情况得到改善。提高平衡力 平板支撑可以锻炼到全身大部分的肌肉，从而让你的稳定性和平衡性得到提高。腹肌和马...