女生能做腿屈伸 女生能做腿屈伸吗
内容要点:1、腰肌锻炼方法女生2、女生做哪些运动比较好。3、新手女生健身房健身计划4、女生如何练出翘臀(方法)?腰肌锻炼方法女生飞燕式或飞燕点水 俯卧床上,去枕;双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面;同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面;持续10~15秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期。走路女生能做腿屈伸:走路可以锻炼腰、臀部肌肉及下肢的肌肉力量,增强四肢与躯干运动的协调性,保持腰椎的生理...
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