内容要点：1、我是女生,我想要肩膀变宽,胳膊变粗。。。2、女生健身可以把手臂练粗吗?3、让胳膊变粗我是女生,我想要肩膀变宽,胳膊变粗。。。想要肌肉增粗维度变大，必须要残摧肌肉纤维才会变粗，也就是说，无氧运动需要更加强烈，肌肉纤维修复要靠蛋白质，所以锻炼后补充大量蛋白质，无氧运动中必须要正确发力，正确姿势，重量要找自己合适的才会真正刺激到肌肉，必须要酸痛，紧绷感强烈才会有效果。你现在才17岁，还正...

内容要点：1、怎么让胳膊变粗啊?我胳膊太细了2、让胳膊变粗3、女生练哑铃手臂会粗还是会细?(大强度)4、手臂成年后真的不会再变粗了吗?怎么让胳膊变粗啊?我胳膊太细了1、检查锻炼方法：如果长时间手臂粗细没有变化女生能让胳膊变粗吗，可能是因为锻炼方法不当。错误女生能让胳膊变粗吗的锻炼可能导致肌肉消耗而非增长。正确的做法是使用哑铃，进行三到四个动作，每个动作10到12次，以达到肌肉充分充血的效果。2、层次递...

内容要点：1、女生练哑铃手臂会粗还是会细?(大强度)2、女生健身可以把手臂练粗吗?3、为什么女人年纪大了胳膊会变粗女生练哑铃手臂会粗还是会细?(大强度)肯定变粗。如果想变瘦的话，建议进行轻度的哑铃重量且进行多次数多组数的训练才行。下面分享一个瘦臂方法：动作1：训练凳深蹲 锻炼方法 动作A （1）坐在训练凳的边缘上，双手扶稳，指尖向下。双脚置于身前的地面，膝盖弯曲成90度。（2）双臂伸直，身体前移，臀部紧...

内容要点：1、女生健身可以把手臂练粗吗?2、我胳膊很细,想锻炼的变粗点,有什么科学的方法?3、女生练哑铃手臂会粗还是会细?(大强度)4、怎样可以让手臂变粗。5、我是女生,怎样能使胳膊变粗,肩膀变宽,在一个月内6、怎样可以让胳膊和小臂变粗?女生健身可以把手臂练粗吗?刚开始锻炼手臂肌肉，这样很正常，主要是因为手臂还没适应导致的水肿，过几天就好了。会的！因为每天你挥动手臂，肌肉也在跟着运动，时间长了，肌肉也就...