内容要点：1、我是女生,我想要肩膀变宽,胳膊变粗。。。2、女生健身可以把手臂练粗吗?3、让胳膊变粗我是女生,我想要肩膀变宽,胳膊变粗。。。想要肌肉增粗维度变大，必须要残摧肌肉纤维才会变粗，也就是说，无氧运动需要更加强烈，肌肉纤维修复要靠蛋白质，所以锻炼后补充大量蛋白质，无氧运动中必须要正确发力，正确姿势，重量要找自己合适的才会真正刺激到肌肉，必须要酸痛，紧绷感强烈才会有效果。你现在才17岁，还正...