内容要点：1、女生腰部力量训练方法2、腰力的锻炼方法3、怎样锻炼腰部力量4、什么运动最能锻炼腰女生腰部力量训练方法1、仰卧起坐：躺在地上女生腰力锻炼方法，双手交叉放在胸前或头后女生腰力锻炼方法，用腹肌力量将上半身抬起，再慢慢放下。重复多次。俯卧撑：手臂与肩同宽，手掌朝下，身体保持一条直线，缓慢下降至胸部接近地面，再推起。重复多次。侧卧抬腿：侧卧在地上，一只手放在头旁，另一只手放在身体前方地...

内容要点：1、什么运动最能锻炼腰2、怎样可以锻炼腰力?3、如何增强腰部力量4、怎么保护和锻炼腰5、怎样锻炼腰部力量什么运动最能锻炼腰走路可以锻炼腰、臀部及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持腰椎的生理曲度。爬楼梯：上下楼梯可以起到增强肌肉力量的作用，尤其是下楼梯时重心后倾，腰部肌肉收缩舒张，对腰椎生理曲度的保护有很大的作用。跳交谊舞：可以增强腰腿部的肌肉力量，协调腰部与腹部的紧张...