内容要点：1、女生如何锻炼腰部肌肉2、腰部肌肉锻炼方法有哪些3、腰上有肌肉吗?4、腰背部肌肉有哪些女生如何锻炼腰部肌肉简单的瘦腰运动1俄罗斯转体 这组瘦腰运动除了可以收紧腹部肌肉外，还可以锻炼腰侧的肌肉，减小腹、胃腩之余，还可减腰间赘肉。做法：坐在地上，双脚屈膝约45度，上半身与大腿之间同样呈45度，利用腹部的力量支撑，双手交握并左右扭动腰部，扭动腰部时，双手手肘以越过另一边大腿为佳。首先减肥的...