内容要点：1、什么运动最能锻炼腰2、最快练腹肌的3个动作3、【终极指南】健身房里5个让你腰部更结实的练腰动作4、怎么提高腰腹力量?什么运动最能锻炼腰1、走路可以锻炼腰、臀部及下肢女生腰腹肌训练动作的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持腰椎的生理曲度。爬楼梯女生腰腹肌训练动作：上下楼梯可以起到增强肌肉力量的作用，尤其是下楼梯时重心后倾，腰部肌肉收缩舒张，对腰椎生理曲度的保护有很大的作用。跳...