内容要点：1、如何锻炼才能最有效地减掉腰部和臀部脂肪,练出腹肌?2、平板支撑怎么练?3、人见人爱的健身房“小腰精”都是怎样炼成的?4、腰两边的赘肉怎么减最快?如何锻炼才能最有效地减掉腰部和臀部脂肪,练出腹肌?1、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。 如...

内容要点：1、怎么快速瘦肚子和腰上赘肉2、如何锻炼才能最有效地减掉腰部和臀部脂肪,练出腹肌?3、平板支撑怎么练?4、腰两边的赘肉怎么减最快?5、人见人爱的健身房“小腰精”都是怎样炼成的?怎么快速瘦肚子和腰上赘肉喝利尿的饮品，想要减少肚子上的赘肉，多喝一些利尿的饮品是非常有效的哦！咖啡、白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料，是能帮助你减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一。跑步。跑步是健身中最...