内容要点：1、健身房腰部力量训练技巧2、在健身房有没有什么练腰的好方法?3、健身房怎么练腰方法健身房腰部力量训练技巧1、俯卧异侧起 身体平趴在垫子上，手脚伸直，抬头。利用腰部力量，同时抬起对侧的手和脚，稍作停顿，然后换另一侧。 山羊挺身 身体平趴在器械上，保持自然弯曲，感受到下背部的拉伸（根据个人情况调整弯曲程度），双手交叉放在胸前。2、两脚开立，略宽于肩，双手伸直握住绳索（哑铃、徒手）放于体...