女生腰部健身房 女生腰部健身房图片
内容要点:1、健身房腰部力量训练技巧2、在健身房有没有什么练腰的好方法?3、健身房怎么练腰方法健身房腰部力量训练技巧1、俯卧异侧起 身体平趴在垫子上,手脚伸直,抬头。利用腰部力量,同时抬起对侧的手和脚,稍作停顿,然后换另一侧。 山羊挺身 身体平趴在器械上,保持自然弯曲,感受到下背部的拉伸(根据个人情况调整弯曲程度),双手交叉放在胸前。2、两脚开立,略宽于肩,双手伸直握住绳索(哑铃、徒手)放于体...
内容要点:1、健身房腰部力量训练技巧2、在健身房有没有什么练腰的好方法?3、健身房怎么练腰方法健身房腰部力量训练技巧1、俯卧异侧起 身体平趴在垫子上,手脚伸直,抬头。利用腰部力量,同时抬起对侧的手和脚,稍作停顿,然后换另一侧。 山羊挺身 身体平趴在器械上,保持自然弯曲,感受到下背部的拉伸(根据个人情况调整弯曲程度),双手交叉放在胸前。2、两脚开立,略宽于肩,双手伸直握住绳索(哑铃、徒手)放于体...