内容要点：1、怎么锻炼腰部肌肉2、如何锻炼腰部肌肉3、哪些运动可以瘦腰4、怎样锻炼腰部力量5、锻炼腰部的运动有哪些怎么锻炼腰部肌肉俯卧异侧起 身体平趴在垫子上，手脚伸直，抬头。利用腰部力量，同时抬起对侧的手和脚，稍作停顿，然后换另一侧。 山羊挺身 身体平趴在器械上，保持自然弯曲，感受到下背部的拉伸（根据个人情况调整弯曲程度），双手交叉放在胸前。- 单腿站立：单腿站立，然后将双手放在腰部。保持平衡...