内容要点：1、锻炼腰部的方法2、腰部锻炼最有效的方法3、什么运动最能锻炼腰4、锻炼腰腹力量的最佳方法.5、健康生活:女生怎么练腰力锻炼腰部的方法1、深蹲。深蹲也是锻炼腰力的常见方法之一。但在做深蹲时双手要注意抱在膝盖上，然后再下蹲，不同人的下蹲深度有所不同，可以根据自身情况适当调整，重复10至15次左右。身体后仰。2、以下是几种锻炼腰部肌肉的方法： 仰卧起坐：躺在地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，双...