内容要点：1、腹外斜肌怎么练2、腹外斜肌位置3、怎么锻炼腹外斜肌4、腹外斜肌功能腹外斜肌怎么练腹横肌锻炼方法悬浮式支撑。（1）俯卧于地板上，上身微微抬起，双手合十，用肘部支撑上身。（2）利用腹部力量将臀部抬起，身体保持在一条直线上，脚尖点地。（3）连续重复动作8～10次。腹外斜肌锻炼方法侧身卷腹 。平躺瑜伽垫上，臀部腰部接触瑜伽垫，对侧手肘和膝盖向腹部收缩，尽量使用腹部肌肉，动作要慢，体会腹外斜...

内容要点：1、哪些健身动作有助练出腹外斜肌?2、腹外斜肌功能3、怎样练出漂亮的腹斜肌?4、腹斜肌锻炼5、腹部两侧肌肉叫什么?6、怎么锻炼腹外斜肌哪些健身动作有助练出腹外斜肌?不知道你去不去健身馆，先说器材的，第一种做法是抱着一个20公斤的杠铃片子，左右转着身子往前走，一个来回算一次，十次一组，做四组，距离40-50米。第二种两手分别握一个哑铃，重量要求大一些，向体侧弯腰，左右交替做。第三种，馆里用来做...