内容要点：1、训练腹肌最好的8个动作2、怎样练出六块腹肌,6个动作带入锻炼腹肌的正轨3、女生如何练腹肌4、17个腹肌训练动作,动图教学,赶紧收藏练起来!5、女生腹部锻炼9个动作6、女生做什么运动能锻炼腹肌训练腹肌最好的8个动作1、触膝卷体 训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪 站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓...

内容要点：1、腹肌训练动作八个动作2、适合初学者练腹肌的9个动作3、女生怎么才能轻松练出腹肌呢?4、女生做什么运动能锻炼腹肌5、女生怎么练腹肌好?腹肌训练动作八个动作1、动作要领：身体平躺在垫子上，双腿弯曲踩地，可以用其他人固定腿部，双臂屈肘，双手半握拳分别放到耳侧，然后深吸气，呼气时，想象脊椎一节一节的离地起身，感觉腹肌充分发力。使双肘尽可能触碰膝关节。使得腹部卷起到最高点，停顿两秒后身体下...