内容要点：1、女生怎样练腹肌,练多久才能练成,求大神赐教。2、女生最短多长时间可以练出腹肌3、腹肌多久能练出来4、每天健身半小时,多久可以练出腹肌?5、女生130斤多久能练出腹肌6、女生如何能在半个月内练成腹肌?女生怎样练腹肌,练多久才能练成,求大神赐教。如果只是要练腹肌的耐力和力量的话，3个月就能成效显著。但是如果你同时还要追求视觉效果的话，那么光凭借力量训练是不行的，必须要配合有规律的有氧的运动和...

内容要点：1、腹肌多久能练出来2、每天健身半小时,多久可以练出腹肌?3、女生怎样练腹肌,练多久才能练成,求大神赐教。腹肌多久能练出来人体的肌群经过强度比较大的锻炼后，一般是需要2-3天时间来恢复的。虽然需要对腹肌进行锻炼刺激，但是过于频繁的锻炼，容易导致腹肌不仅没有锻炼效果，还容易发生回缩的现象。 因此最好是能间隔2天左右，每周锻炼2-4次即可。这样既能得到适当的刺激，又能保证有充分的休息时间。比如...