内容要点：1、女生练腹肌要多久?2、12岁女生练腹肌多久练成?一天一次的那种,现在80斤,,怎么练最有效?(我...3、女生一天200个仰卧举腿多久能练出腹肌女生练腹肌要多久?1、女生大概两三个月能练出来腹肌。身体平躺床上，合并双腿，用腹部力量驱使双腿抬起，抬到与床面保持垂直，再用腹部力量控制双腿缓慢落下，整个动作不要利用惯性和重力。仰卧起坐，仰卧起坐可以锻炼腹直肌，腹横肌。起身时可以使抱头的肘部往另一侧支...

内容要点：1、12岁女生练腹肌多久练成?一天一次的那种,现在80斤,,怎么练最有效?(我...2、女生可以练腹肌嘛?3、女生130斤多久能练出腹肌4、女生怎么练出川字腹肌,要练多久5、女的锻炼腹肌容易吗,要怎么练,练多久0-06、女生练腹肌要多久?12岁女生练腹肌多久练成?一天一次的那种,现在80斤,,怎么练最有效?(我...1、一三五练习，早晚两次，每次至少50个，两个月应该够了，不过多半可以看到明显的四块肌肉，而不是六块，你说...

内容要点：1、练腹肌要多久才能出现?2、女生练腹肌要多久?3、腹肌每天练多长时间练腹肌要多久才能出现?具体要根据自身的体质来决定，一般40天左右就能看到效果。腹肌的练成不是几日就能完成的，而是要通过不懈的努力和坚持才会有很好的成果，如果是自己在家中锻炼，没有别人的监督，是很容易松懈的，所以，在家中练腹肌是需要一个很大的决心的。一个正常体重的男生炼腹肌通常需要坚持训练3～6个月，才能让腹部的肌肉线...

内容要点：1、腹肌多久能练出???2、每天练20分钟腹肌,最快需要多久才能练成?3、如果每天去健身房锻炼两个小时,那么大概需要多久可以练出腹肌和...4、练腹肌要多久才能出现?腹肌多久能练出???一个正常体重女生腹肌多久能练成的男生炼腹肌通常需要坚持训练3～6个月女生腹肌多久能练成，才能让腹部女生腹肌多久能练成的肌肉线条比较明显。但锻炼的时间、体脂率、锻炼强度都会对练出腹肌的时间有影响，体脂率偏高的人需要...

内容要点：1、女生怎样练腹肌,练多久才能练成,求大神赐教。2、女生最短多长时间可以练出腹肌3、腹肌多久能练出来4、每天健身半小时,多久可以练出腹肌?5、女生130斤多久能练出腹肌6、女生如何能在半个月内练成腹肌?女生怎样练腹肌,练多久才能练成,求大神赐教。如果只是要练腹肌的耐力和力量的话，3个月就能成效显著。但是如果你同时还要追求视觉效果的话，那么光凭借力量训练是不行的，必须要配合有规律的有氧的运动和...

内容要点：1、腹肌多久能练出来2、每天健身半小时,多久可以练出腹肌?3、女生怎样练腹肌,练多久才能练成,求大神赐教。腹肌多久能练出来人体的肌群经过强度比较大的锻炼后，一般是需要2-3天时间来恢复的。虽然需要对腹肌进行锻炼刺激，但是过于频繁的锻炼，容易导致腹肌不仅没有锻炼效果，还容易发生回缩的现象。 因此最好是能间隔2天左右，每周锻炼2-4次即可。这样既能得到适当的刺激，又能保证有充分的休息时间。比如...