内容要点：1、川字肌是什么2、请问一下亲们,我是女生想练腹肌,想问一下,腹肌,川字腹肌,马甲,人鱼线...3、女生练腹肌是先有川字再有块状的吗4、马甲线和川字腹肌是不是一样的川字肌是什么1、十一字（11）腹肌就是川字肌。叫法不同，其实都是指腹部马甲线。因为形似两天先，所以又叫做11型腹肌或者川字肌。马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，...

内容要点：1、女生怎样练出好看的川字形腹肌?22岁2、女生练腹肌是先有川字再有块状的吗3、女生的腹肌叫什么4、请问一下亲们,我是女生想练腹肌,想问一下,腹肌,川字腹肌,马甲,人鱼线...女生怎样练出好看的川字形腹肌?22岁1、川字肌的锻炼方法：一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为...