内容要点：1、8字拉力绳锻炼方法有哪些?2、拉力绳的健身方法3、女士拉力绳训练方法4、健身拉力绳主要锻炼方法和方案8字拉力绳锻炼方法有哪些?1、肩上推举：采用站姿，将8字拉力绳双脚踩住，双手握住手柄置于肩膀上方。动作时，同时推举或交替推举，强化三角肌和肱三头肌。前平举：双脚平行站立，踩住拉力绳，双手握住手柄至身体两侧。动作时，抬头挺胸，配合呼吸，锻炼三角肌前束。2、八字型拉力绳的使用方法包括多个...