内容要点：1、腹肌撕裂者教程2、求解答,什么叫腹肌撕裂者x!!!3、腹肌撕裂者怎么练?腹肌撕裂者多久才会有效果?4、如何做腹肌撕裂者x2腹肌撕裂者教程1、腹肌撕裂者做法教程如下：坐姿收腿：做该动作时要注意胸部挺直，膝盖内收。自行车踏步：做该动作时，注意胸部挺直，双脚画圈（尽可能的大）。蛙展：做该动作时，脚尽量不要着地，抬起双手，双臂张开伸展，胸部挺直。剪刀腿：做该动作时，注意抬高腿，尽可能伸直腿。2...