内容要点：1、腹肌如何拉伸2、锻炼腹肌后如何做拉伸运动?3、练腹肌需要拉伸吗4、腹部拉伸动作腹肌如何拉伸躺姿拉伸：平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，脚尖向上，收紧腹部，双手臂伸直并拢在一起，向头的方向打开，直到在头的后贴住地为止，保持30秒。站姿拉伸：动作基本上与躺姿拉伸类似，只不过是站着，同时因为腰部没有了着力点，所以可以适当的向后伸展。以下是一些建议的拉伸动作：仰卧起坐后的拉伸：躺在地上，双腿弯...

内容要点：1、练完腹肌怎么拉伸2、拉伸腹部肌肉的方法3、练完腹肌后怎么拉伸?练完腹肌怎么拉伸腹肌拉伸方法：平躺在地板上，弯曲双膝，双膝之间夹一个健身球。挤压双膝，保持此时姿势不动。注意保持躯干稳定。将双手抱在头部后面。做练习的时候，低头颔胸。 缓慢将胸部抬离地面，同时上抬膝部，使其跟肘部接触。注意收缩腹肌，完成这些动作。动作一：主要拉伸肌肉：腹直肌和腹横肌；次要拉伸肌肉：腰大肌、腰小肌和髂...