内容要点：1、怎么锻炼才能成为腹肌女ǔ2、锻炼腹肌吃什么食物3、女生想要腹肌要怎么管理自己的饮食!???4、身高170cm体重65KG,肚子赘肉很多,想练成腹肌,该怎么安排饮食5、练腹肌的饮食要求6、练腹肌吃什么食物怎么锻炼才能成为腹肌女ǔ日常可以选择和牛奶，喝蛋白粉，吃牛肉或鸡脯肉。对于练腹肌的话，可以选择在健身房，那里有专业的教练和专业的器材，你可以得到很好的帮助。自行锻炼的话，可以选择跑步减脂，降低自...

内容要点：1、锻炼腹肌吃什么2、女生如何能在半个月内练成腹肌?3、女生想要腹肌要怎么管理自己的饮食!???4、练腹肌吃什么食物5、锻炼腹肌吃什么食物锻炼腹肌吃什么1、猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素C之王”，其维生素C含量丰富，可以帮助肌肉修复，促进蛋白质的合成。同时，猕猴桃中的抗氧化物质也有助于减轻肌肉疲劳。此外，像香蕉、葡萄等水果也含有丰富的碳水化合物和电解质，可以补充锻炼中消耗的能量，帮助肌肉恢...

内容要点：1、想练胸肌和腹肌,要怎么注意饮食2、锻炼腹肌吃什么食物3、女生想要腹肌要怎么管理自己的饮食!???4、怎么锻炼才能成为腹肌女ǔ想练胸肌和腹肌,要怎么注意饮食1、首先，在锻炼肌肉之前安排合理的饮食很关键，要有足够蛋白质的摄入，平时控制脂肪摄入，少吃油腻食物。多吃蔬菜水果，淀粉的摄入不易过多。如米饭和土豆之类。多吃白肉，少吃红肉，如鸡肉。锻炼之后，可以适当补充一些蛋白粉。2、营养。营养最重...