内容要点：1、我14,女生,160CM,我买了两个五公斤的哑铃,我的目的是要有腹肌(不是马甲...2、腰腹部减脂运动有哪些3、减脂腹部赘肉方法我14,女生,160CM,我买了两个五公斤的哑铃,我的目的是要有腹肌(不是马甲...女生一般只能练出马甲线的，因为女生腹部脂肪比男生多。女生想要练出明显腹肌很难，如果摸一摸自己腹部有一把脂肪，那么就需要每天跑步1个小时减脂。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿...