内容要点：1、怎样练腹部抗击打能力2、腹部抗击打训练时,需要绷劲吗?3、腹肌抗击打怎样练腹部抗击打能力强化核心肌群女生腹部抗击训练：腹部是身体女生腹部抗击训练的核心区域女生腹部抗击训练，强化这些肌肉可以帮助分散冲击力。通过进行仰卧起坐、平板支撑等腹部锻炼，可以增强核心肌群，提高抗击打能力。 击打柔软目标女生腹部抗击训练：通过击打气球、沙袋等柔软物体，可以逐步提高腹部抗击打能力。起初选择较软的...