内容要点：1、女生初学者如何锻炼腹部肌肉?2、女生腹肌怎么练最有效3、女生练腹肌最有效的方法女生初学者如何锻炼腹部肌肉?仰卧起坐。对于新手来说女生腹部训练上腹，如果想要锻炼出腹肌，就可以寻找一些自己已经会的运动，比如说仰卧起坐，大家在刚刚开始学习体育运动的时候应该都会接触过，而且在上学的时候体育老师也有教过女生腹部训练上腹我们。卷腹运动。平躺于地上（根据自身的习惯可以用/不用垫子），双手放于...