内容要点：1、腹部运动有哪些2、瘦肚子瘦腹部的运动方法3、女生怎么锻炼腹部肌肉腹部运动有哪些1、仰卧起坐 仰卧在床上， 把两腿伸直，两手交叉放在头后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量 ，通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动，时间久了就开始燃烧腹部的脂肪 了，每天坚持做50个左右，坚持一个月肚子的赘肉就明显减少了。2、深蹲起跳 第一个给大家介绍的训练动作是我们的深蹲起跳，深蹲动作你应该会做，我...

内容要点：1、女生腹部锻炼9个动作2、女生多长时间可以练出腹肌3、适合女士腹部燃脂的运动有哪些?4、女生练腹肌最快的方法5、练腹肌最佳的6个动作女生6、腹部运动有哪些女生腹部锻炼9个动作1、女生腹部锻炼9个动作2： 单腿伸展练习锻炼部位：腹部动作1：身体仰卧，胸部向前弯曲，弯曲双腿，臀部和膝部各呈90度角，绷直双腿，双手轻轻地放于膝盖顶端，固定尾骨，将肚脐紧紧地贴向脊椎。2、仰卧起坐虽然是一种常用的健身...

内容要点：1、腹部运动有哪些2、最简单的收腹运动有哪些3、女生练腹肌最快的方法腹部运动有哪些平躺抬腿：平躺，借助腹部力量缓慢抬起双腿至与上半身形成直角。注意双腿需伸直，膝盖不弯曲。保持20秒后放松，重复动作。 卷腹反向卷腹：相比传统仰卧起坐，卷腹能减少对腰椎的冲击，有效减少腹部赘肉。但请注意，饭后及经期避免进行此动作。起初可从25个一组开始，逐渐增加。仰卧起坐：仰卧起坐是专门针对腹部肌肉的运动...