内容要点：1、8个腿部拉伸基础动作,助你告别小粗腿2、跑步完后怎么拉伸3、腿部拉伸动作4、10分钟告诉你如何拉伸开腿部后侧的韧带?5、腿部训练后的拉伸训练,怎么才能第二天不酸疼?8个腿部拉伸基础动作,助你告别小粗腿1、“坐立前屈”动作专门拉伸大腿后侧，脚掌回勾，向前蹬出，吸气时充分延展脊背，呼气时屈髋向前向下，随着呼气逐渐加深，保持30秒。在“坐角式”中，拉伸腿内侧。脚掌回勾，脚趾指向天空，大腿肌肉外...

内容要点：1、腿部肌肉拉伸动作图解,腿部拉伸动作有哪些2、腿粗怎么减3、感觉自己腿部的肌肉太紧,应当如何锻炼自己的腿部?4、运动后如何拉伸让腿部不变粗腿部肌肉拉伸动作图解,腿部拉伸动作有哪些这个拉伸动作可以最大程度的拉伸到小腿内侧肌肉。坐在地上一条腿的膝关节弯曲使脚跟接触到另一条腿的大腿内侧。按压另一条大腿外侧和弯曲腿的小腿至地面。呼气，保持伸开的腿伸直，臀部弯曲尽力去抓住脚，慢慢倒置踝关节（...

内容要点：1、腿粗怎么减2、感觉自己腿部的肌肉太紧,应当如何锻炼自己的腿部?3、腿部肌肉拉伸动作图解,腿部拉伸动作有哪些腿粗怎么减如果是由于肌肉肥厚所导致的腿粗，可以通过注射瘦腿针来达到瘦腿的目的。躺床上准备睡觉之前，空脚踏单车，500个腿会感到很酸，肚皮也有一点酸，这个不仅能够减大腿，还对小肚子有一点点效果的。爬楼梯，每天坚持，很有效果。经常用手按摩大腿，从膝盖方向向大腿根部按摩，这样有利于...

内容要点：1、腿部拉伸动作2、腿臀及胸臂拉伸运动图解3、跑步完后怎么拉伸4、10分钟告诉你如何拉伸开腿部后侧的韧带?5、腿部肌肉拉伸动作图解,腿部拉伸动作有哪些6、运动后如何拉伸让腿部不变粗腿部拉伸动作弓步压腿，弓步拉腿是很多人都会的一种拉伸方式，将一条腿压成90度，另一条腿伸直并且尽力的往外延伸。左右两边需要保持20秒以上，并且不断的下压效果会更好。金鸡独立，一条腿站立然后另一条腿提到大腿根部的位...