内容要点：1、8个腿部拉伸基础动作,助你告别小粗腿2、跑步完后怎么拉伸3、腿部拉伸动作4、10分钟告诉你如何拉伸开腿部后侧的韧带?5、腿部训练后的拉伸训练,怎么才能第二天不酸疼?8个腿部拉伸基础动作,助你告别小粗腿1、“坐立前屈”动作专门拉伸大腿后侧，脚掌回勾，向前蹬出，吸气时充分延展脊背，呼气时屈髋向前向下，随着呼气逐渐加深，保持30秒。在“坐角式”中，拉伸腿内侧。脚掌回勾，脚趾指向天空，大腿肌肉外...