内容要点：1、女生臀桥每天做多少个2、假期五套女生练臀腿详细训练计划3、臀桥会粗腿吗?臀桥可以天天做吗?女生臀桥每天做多少个可以每组做12—15个女生臀桥每天做多少个，做5组，组间休息30秒。每一组做的时候，每个臀桥保持的时间6秒以上，个与个之间休息1个深呼吸的时间。这样是不错的方式。臀桥训练的适宜频率因个人差异而异，关键在于适应性和目标设定。对于初次尝试的女性，每日进行10至15次的臀桥动作是个不错的...