内容要点：1、臀大肌训练方法及注意事项2、臀腿肌肉怎么练?什么干货动作让臀腿完美蜕变?3、徒手训练腿部肌肉,有什么技巧让腿型更好看?臀大肌训练方法及注意事项1、综合训练方法：一般锻炼大腿、后腰的方法都会锻炼到臀大肌，而且通过部分动作调整，锻炼的重心会向臀大肌倾斜，因此锻炼时根据不同锻炼要求关注细节调整。仰卧腿举、杠铃深蹲、深蹲、哈克深蹲、负重登凳等等均可以。2、深蹲也是练臀的最佳动作之一，艺正...