内容要点：1、女生练臀训练完整流程高效翘臀不粗腿2、高仿真女生大腿臀部是什么东西3、没健身过的女生去健身之前要做哪些准备?健身房里哪些器材4、翘臀的动作叫什么5、女生去健身之前要做哪些准备?6、《女性形体健美---系统训练》女生练臀训练完整流程高效翘臀不粗腿1、推荐三个翘臀不粗腿的经典动作：宽距深蹲、箭步蹲和臀部冲刺。宽距深蹲站距至少是肩宽的5倍，有利于激活臀部，产生爆发力。箭步蹲重心放在后臀上，...