内容要点：1、如何用哑铃锻炼臀部和大腿2、如何选择适合自己的哑铃3、新手健身哑铃用多重的如何用哑铃锻炼臀部和大腿1、哑铃深蹲：将一对哑铃握在手中女生臀部哑铃重量，双脚与肩同宽站立女生臀部哑铃重量，然后屈膝下蹲女生臀部哑铃重量，臀部后移，保持背部挺直，直到大腿与地面平行，然后再站起来。 哑铃前蹲：将一对哑铃握在手中，手臂自然垂直于身体两侧，双脚与肩同宽站立，然后屈膝下蹲，直到大腿与地面平行，...