内容要点：1、每天这3个训练动作让你的臀部翘起来2、怎么做才能让臀部变翘?3、假期臀部训练改善臀部凹陷4、女生练臀部的最好方法5、健康有效的臀部训练动作每天这3个训练动作让你的臀部翘起来第马步深蹲扎马步大家会吧马步的姿态站好，上下上下连续深蹲，这样每次做到双腿感觉到麻溜溜的，臀部以及大腿处热乎乎的就可以了。第深蹲后跳跃这个动作不但能让臀部圆紧翘，还能锻炼双腿的健美以及腰腹部赘肉。蹲马步之后站起...