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内容要点：1、女生练臀都有哪些标准动作?2、翘臀怎么训练3、练臀女生哑铃多重合适女生练臀都有哪些标准动作?1、躺着踢脚。平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。坐着抬臀。正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。2、如何练出可爱臀部剪刀踢腿踢出提臀平躺在地面，双...