内容要点：1、如何用哑铃瘦臀部呢2、女人练哑铃的好处3、翘臀怎么训练4、女生想要臀部变大一点,紧实,除了手术外,有什么运动项目可以帮助的...5、女性健身如何进行臀腿训练?6、练臀一段时间了但看不到效果,我应该怎么调整呢?如何用哑铃瘦臀部呢持重踮脚走路 两手分别握住一只较重女生臀部训练哑铃的哑铃（如4公斤）女生臀部训练哑铃，垂在身体两侧，然后踮起女生臀部训练哑铃你女生臀部训练哑铃的脚跟往前走（如果地方...