内容要点：1、翘臀多久能练出来?2、翘臀训练多久有效果3、练成维秘天使那种紧致的蜜桃臀要多久?4、女性练臀训练动作推荐5、假期臀部塑形私教跟练版翘臀多久能练出来?1、一般来说要练习三个月以上才能看出明显的效果。虽然受基因与身材类型所限，不是所有人都有完美翘臀，但是通过练习大部分人都能让臀部改观，穿牛仔裤时显得更漂亮。步行、跑步以及攀爬等能锻炼臀部肌肉的体能训练会让臀部更紧实、更圆润。健身时，只...