内容要点：1、小姐姐展示如何锻炼手臂肌肉,真的很想亲自试试2、手臂肌肉训练动作,每天坚持5分钟,有效强化手臂力量3、手臂力量最好的训练方法小姐姐展示如何锻炼手臂肌肉,真的很想亲自试试1、② 将右腿踩着滑行盘向外侧直腿滑动女生臂力量训练视频，左图屈膝下蹲女生臂力量训练视频，同时双手做二头弯举动作。收回右腿将身体站立起来女生臂力量训练视频的同时女生臂力量训练视频，双手伸直放回到身体两侧。训练30秒后，...

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内容要点：1、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!2、女人如何锻炼手臂力量3、怎么训练能让手臂真正粗壮饱满力量爆棚?8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!平板哑铃卧推 - 主要锻炼部位：胸部。动作要领：仰卧平凳上，双手举起哑铃至肩上方，手臂自然伸直，以两侧打开的方式慢慢下降至上臂与地面平行，然后推至起始位置。坐姿哑铃肩上举 - 主要锻炼部位：肩部。仰卧哑铃上举：锻炼胸部。双手握住一个哑铃，举起哑铃，手臂微屈，...