内容要点：1、小姐姐展示如何锻炼手臂肌肉,真的很想亲自试试2、如何训练小臂肌肉3、如何锻炼手臂肌肉?(女生)小姐姐展示如何锻炼手臂肌肉,真的很想亲自试试1、② 将右腿踩着滑行盘向外侧直腿滑动女生臂肌锻炼方法，左图屈膝下蹲，同时双手做二头弯举动作。收回右腿将身体站立起来女生臂肌锻炼方法的同时，双手伸直放回到身体两侧。训练30秒后，换边训练。③ 下蹲时膝盖对准脚尖，上身保持挺直，不要弯腰。2、- 双手持哑...